이 콘텐츠들은 텔레위키가 직접 업로드하는 것이 아닌 유저들이 수집하고 게시하는 것입니다. 문제가 있는 경우 [email protected]로 연락 주시면 조치하겠습니다.
Content Source & DMCA Safe Harbor Notice
All content on tele.wiki is collected and posted by users, not by TeleWiki itself. TeleWiki does not upload, create, edit, or pre-screen any of the content displayed on this platform.
TeleWiki operates as a neutral service provider and intermediary platform under applicable laws, including the U.S. Digital Millennium Copyright Act (DMCA) and similar international regulations. All responsibility for uploaded content lies solely with the original poster.
If you believe that your copyrighted work or other legal rights have been infringed, please submit a proper notice including sufficient details to:
Upon receipt of a valid DMCA notice or equivalent legal request, TeleWiki will promptly review and remove or disable access to the allegedly infringing material in accordance with Safe Harbor provisions.
TeleWiki maintains a policy for terminating repeat infringers when appropriate and complies with applicable copyright regulations.
TeleWiki makes no representations or warranties regarding the accuracy, legality, or completeness of user-generated content archived on this platform.
본 사이트(tele.wiki)에 게시된 모든 콘텐츠는 텔레위키가 직접 업로드하거나 생성한 것이 아닌, 유저들이 수집하고 게시한 자료입니다. 텔레위키는 해당 콘텐츠에 대한 사전 검열 또는 편집을 하지 않습니다.
텔레위키는 「정보통신망 이용촉진 및 정보보호 등에 관한 법률」 및 관련 법령상 중개자(플랫폼) 지위에 해당하며, 이용자가 게시한 콘텐츠에 대한 저작권 및 기타 법적 책임은 해당 게시자에게 귀속됩니다.
저작권 침해, 명예훼손, 개인정보 침해 또는 기타 법적 문제가 있다고 판단되는 경우, 권리자 또는 적법한 대리인은 아래 이메일로 구체적인 권리 침해 내용을 포함하여 통지해 주시기 바랍니다.
적법한 권리 침해 통지가 접수될 경우, 관련 법령(DMCA 포함 국제 저작권 규정)에 따라 신속히 검토 후 삭제 또는 접근 차단 조치를 진행합니다.
텔레위키는 반복적인 권리 침해가 확인되는 콘텐츠에 대해 차단 조치를 시행하며, 관련 법령에 따른 세이프 하버(Safe Harbor) 원칙을 준수합니다.
본 사이트는 제3자가 게시한 콘텐츠의 정확성, 적법성, 완전성에 대해 어떠한 보증도 하지 않습니다.
헬스에는 "점진적 과부하가 중요함"
근데 이 과부하에 중량만을 이용하는게 아니라
1. 속도
2. 자세
3. 갯수
등을 복합적으로 생각하는게 좋음
방장은 위의 깨달음을 얻고 3달만에 9-->>14kg 뚫었음(+50%개떡상) 참고해서 건강코인합시다!!