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수요일
(등,어깨,복근,하체)
암풀다운(케이블 운동) 30 X 3
시티드로우 20 X 3
렛 풀 다운 20 X 3
덤벨로우 30 X 3 (20KG)
데드리프트 12 X 3 (100kg)
(복근)카톡 나에게로 복근루틴 참조
행잉 레그레이즈 20 X 3
트위스트 크런치 30 X 3
싸이클 브이업 30 X 3
브이업 30 X 3
원 레그 니 업 잭 40 X 3
트위스트 니 업 잭 40 X 3
점프 스쿼트 30 X 3

오늘 하루도 고생 많으셧습니다
편히주무세요

-오늘 운동-